co jeść

bo mój cel to masa i jeszcze raz masa .. teraz bardzo dbam o posiłki staram sie jeść regularnie w dodatku wcinam gainera i monohydrat i mam dylemat .. czy Wziąść Propionata krótkiego teścia czy też znów długiego testosteron cypionate 250mg . bo boje sie ze wgl na mnie nie zadziała cypionat . na kumpla działa świetnie jest po 4 szocie bije co 4 [...]

[...] mnie meta chyba nie działają zbyt dobrze :( , pierwszy tydzień waliłem niesamowite bąki, aż wstyd było gdzieś wyjść :D apetyt tez nie na najwyższym poziomie , wiecej mi się jeść chciało jak jechałem na czysto :/ zauważyłem że ból się nasila maksymalnie po około 1 h od wzięcia tabletki, zobaczymy jak zacznę odblok czy minie. A ogólnie wrażenia [...]

Panowie bo potrzebuje kraty na lato. Jakies porady? Tylko nie zebym kreatyne kupil bo sterydow nie chce %-) Dieta tez odpada bo moge jesc tylko to co mama ugotuje %-)

zalezy co znacyz bardzo duzo, z niczym nie mozna przesadzac ze zdaniem wyżej sie nie zgodze ze moznesz jesc tyle ile chcesz, jak byś jadł np 30 dziennie to by nie było spoko

Chbm A czy jest roznica w wartosciach odzywczych jajka w zaleznosci od przyrzadzenia? Zawsze jest taka sama wartość btw + to co dadasz w zaleznosci od przyrzadzenia No i dlaczego wielu specjalistow mowi ze nie wolno jesc wiecej niz 2 jajka dziennie? Skad to sie bierze? To było kiedyś , mity

wielkie dzieki mombas postaram sie zrobic tak jak piszesz. co do tego ostatniego posilku to najczesciej pije wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony [...]

Jeżeli chcesz rozbudować klatke to staraj sie powoli i do końca upuszczać gryf . Technika jest najważniejsza ;) . I oczywiśćie żeby klatka rosła musisz jeść :) . Co do ćwiczeń może dodaj rozpiętki na bramie :) . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - matyqmaty w dniu 2016-01-13 01:13:36

tyle tylko ze ja chcialem od tego przytyc a nie schudnac?? wszedzie pisza ze alternatywa dla sterydow wiec czemu od tegosiem chudnie. koniec sierpnia i wrzesien chce na sucho ale pozniej od pazdrziernika chcem zaczac cos jesc. co mi radzicie trening czyni mistrza

Brak apetytu z ktorym nie moge nic zrobic. Jak sie przypilnuje diety i bedzie sie jadlo tylko to co nalezy jesc, do tego dorzuci po kazdym treningu 45 min areo to mysle, ze nie powinno byc tragedii. Chcialbym przymasowac na slinie 6 tygodni i przeskoczyc na wino/prop/tren/masteron/clen i zrobic cos zeby dupy na plazy powyrywac ;)

dzieki za odpowiedz, a powiedzcie mi jeszcze jakie bcaa najlepiej bedzie dodac do porcji nitro. Kupic sobie jakies czyste bezsmakowe w proszku i dosypywac 10g do porcji nitro czy kupic w kapsach olimpa lub tabsy fitmaxa i jesc razem z porcja nitro? mysle ze po treningu juz nie dawac bcaa jak bede pil bialko od razu po treningu. jest sens? co [...]

pewnie że możesz,noga ma co prawda mniej białka a więcej tłuszczu,ale ileż można jeść tego samego;)

Nikt nie wskakuje na niego, niech zobaczy w przykladowych dietach co mozna jesc, kupi pojemniki i do szkoly/pracy bierze. A rozklad btw i kalorie ma w tabelach w postach podwiesonych.

dzięki za rade f***master, a jaka diete byc proponowal bo jestem zielony w tym temacie. najlepsza dieta to chyba jesc jak najmniej a najlepiej wcale ale to nie jest chyba dobre dla miesni, chociaz narazie i tak malo co ich mam, wiec tluszczu niz tych miesni.

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

Mogl by mi ktos ulozyc plan co mam jesc bo z tej tabelki to nie zabardzo rozumiem

Dzieki Thomas a ile polecasz i jakbys to rozlozyl z twoich podanych produktow , bo nie mam zielonego pojecia z tymi gramami ;O I tak wielkie dzieki za pomoc . Ale bylbym wdzieczny gdybys mnie naprowadzil . Godziny wiem co 3-4 to ustale ale przy mojej masie i wzrostowi wlasnie nie wiem po ile gramow i jak to jesc . ? Z gory dzieki za odp ;) [...]

Nie tak jest Twoja dieta, a w szczególności jej podstawa, czyli ilość kalorii. Nie można jeść niewiele więcej niż wynosi Twoja podstawa przemiana materii, czyli BMR. Taką ilość potrzebują Twoje organy wewnętrzne do prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. [...]

[...] który powinien wykorzystać w 100%, a po cyklu na mono ten potencjał sie hamuje. Czyli jak skończę mono to niema szans na jakieś wzrosty na samej diecie? Będę zmuszony dalej jeść suple? Pytam bo ten cykl na mono ma być moim pierwszym i ostatnim cyklem w tym roku :O dostałem ta puchę od kumpla wiec szkoda by było zmarnować 50 zł. Potem na diecie i [...]

[...] całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd możesz jeść filet z kurczaka? A jak zaczniesz zmieniać na np. tuńczyka jajka itp to już wcale nie wyjdzie tak ekonomicznie

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]